Eine Studie ergab, dass Frauen ihr Sterblichkeitsrisiko in weniger als zweieinhalb Stunden wöchentlichem Training um 15 Prozent senkten, während Männer fünf Stunden brauchen, um die gleichen Vorteile zu erzielen.
Laut einer neuen Studie können Frauen seltener Sport treiben als Männer und profitieren besser vom Herz-Kreislauf-System.
Forscher analysierten Daten von mehr als 412.000 Erwachsenen in den USA über einen Zeitraum von 20 Jahren, die Angaben zu ihrer körperlichen Freizeitaktivität machten.
Die Forscher fanden heraus, dass Männer am meisten davon profitierten, wenn sie sich fünf Stunden pro Woche körperlich betätigten, etwa zügiges Gehen oder Radfahren, aber darüber hinaus stagnierten ihre Gesundheitszuwächse.
Frauen hingegen erzielten den gleichen gesundheitlichen Nutzen, wenn sie 140 Minuten pro Woche trainierten (knapp zweieinhalb Stunden), wobei die Vorteile für Frauen bis zu einem Spitzenwert von fünf Stunden Training pro Woche zunahmen.
Beim Gewichtheben oder bei Rumpfübungen maximierten Männer ihre Vorteile durch die Teilnahme an drei wöchentlichen Sitzungen, während Frauen vergleichbare Vorteile mit nur einer Sitzung pro Woche erzielten.
Die Ergebnisse wurden im veröffentlicht Zeitschrift des American College of Cardiology.
„Bei allen Erwachsenen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, war das Sterblichkeitsrisiko im Vergleich zu Inaktivität erwartungsgemäß geringer“, sagt Susan Cheng, Professorin für Kardiologie am Smidt Heart Institute am Cedars-Sinai Medical Center in den USA und leitende Autorin der Studie , sagte in einer Erklärung.
„Interessanterweise wurde das Sterblichkeitsrisiko jedoch bei Frauen um 24 Prozent und bei Männern um 15 Prozent gesenkt“, fügte sie hinzu.
Frauen treiben typischerweise weniger Sport als Männer
Nach Angaben des britischen National Health Service (NHS) gilt Bewegung als „Wunderpille“, da sie insgesamt die Risiken einer koronaren Herzkrankheit, eines Schlaganfalls, von Typ-2-Diabetes und Krebs senkt.
Die Empfehlung für Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren lautet, pro Woche entweder 150 Minuten Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten Aktivität hoher Intensität durchzuführen.
Es gibt jedoch auch einen geschlechtsspezifischen Unterschied zwischen Männern und Frauen, wenn es um die Häufigkeit der sportlichen Betätigung geht.
Etwa 45 Prozent der Männer trainieren oder treiben mindestens einmal pro Woche Sport, verglichen mit 37 Prozent der Frauen in der Europäischen Union.
„Frauen sind in der Vergangenheit und statistisch gesehen hinter Männern zurückgeblieben, wenn es um sinnvolle körperliche Betätigung ging“, sagte Martha Gulati, Professorin für Kardiologie am Smidt Heart Institute am Cedars-Sinai.
„Das Schöne an dieser Studie ist, dass Frauen mehr aus jeder Minute mäßiger bis intensiver Aktivität herausholen können als Männer.“ Wir hoffen, dass sich Frauen diese anregende Idee zu Herzen nehmen“, fügte Gulati, Mitautorin der Studie, hinzu.
Christine Albert, Professorin für Kardiologie am Smidt Heart Institute, die nicht an der Studie beteiligt war, sagte: „Ich hoffe, dass diese bahnbrechende Forschung Frauen, die sich derzeit nicht regelmäßig körperlich betätigen, dazu motivieren wird, zu verstehen, dass sie dazu in der Lage sind.“ Sie profitieren enorm von jedem Zuwachs an regelmäßiger Bewegung, den sie in ihre längerfristige Gesundheit investieren können.“
