Ist Ihr Schlaf nicht erholsam, steckt häufig ein ungesunder Lebensstil dahinter. Manchmal ist aber auch eine Krankheit der Auslöser. Was Sie für einen besseren Schlaf tun können.
Dass Sie sich nicht nach jeder Nacht wach und erholt fühlen, ist durchaus normal – auch wenn Sie an sich lange geschlafen haben. Eine tickende Uhr, ein zu warmes Schlafzimmer oder ein heller Mond können den Schlaf stören und so dazu führen, dass Sie tagsüber müde sind.
Wenn Sie sich jedoch ständig müde fühlen, kann die Ursache mehr als nur schlechter Schlaf sein. Dann können schwerwiegendere Probleme dahinterstecken.
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Ihre Schlafqualität mindern können, sodass Sie sich trotz ausreichend Schlaf ständig müde und schlapp fühlen. Dazu gehören:
Leiden Sie länger als sechs Monate unter anhaltender, lähmender Müdigkeit, liegt dem Mediziner Jared Ankerman von der Cleveland Clinic in den USA zufolge möglicherweise das chronische Erschöpfungssyndrom vor. Dieses wird auch als Chronic Fatigue Syndrom – kurz CFS –bezeichnet. Es gilt wegen des breiten Spektrums an Beschwerden als schwer zu diagnostizieren.
Ein Leitsymptom ist die sogenannte Belastungsintoleranz. Betroffene kommen oft schon bei leichten Aktivitäten wie etwa fünf Minuten Spazierengehen an ihre Belastungsgrenzen und erleben danach oft einen dramatischen Zusammenbruch und liegen tagelang im Bett. Zudem können sich Muskel- und Gelenkschmerzen sowie Gedächtnisprobleme zeigen. Das Chronic-Fatigue-Syndrom ist aktuell nicht therapierbar. Dennoch gibt es einige Tipps, die Betroffenen helfen können. Mehr zum Chronic-Fatigue-Syndrom erfahren Sie hier.
Die Gesundheitsexperten Prof. Dr. Thomas Kurscheid und Dr. Gerd Wirtz geben bei Schlafproblemen unter anderem folgende Tipps:
Wenn Sie tagsüber häufig müde sind, obwohl Sie viel geschlafen haben, kann das verschiedene Ursachen haben. Ein ungesunder Lebensstil mit wenig Bewegung, viel schwerem Essen und Alkohol gehört zu den häufigsten Ursachen für einen wenig erholsamen Schlaf. Daneben können psychische Belastungen oder Krankheiten wie Schlafapnoe, eine Anämie oder eine Schilddrüsenunterfunktion für die Müdigkeit verantwortlich sein. Hält die Müdigkeit über mehrere Wochen an, sollten Sie diese daher unbedingt ärztlich abklären lassen.
