Magen-Darm-Beschwerden
Diese Lebensmittel verstopfen
Wer seltener als dreimal die Woche Stuhlgang hat, leidet an Verstopfung. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, da manche Lebensmittel verstopfend wirken.
Aktualisiert am 15.02.2025 – 11:43 Uhr|Lesedauer: 2 Min.
Insbesondere unter älteren Menschen sind Verstopfungen ein verbreitetes Problem. Doch durch die geläufige Ernährung sind auch immer mehr junge Menschen und Kinder betroffen. Wenn Sie gelegentlich Verstopfungen haben, behalten Sie die folgenden Lebensmittel im Auge, denn diese können die Symptomatik verschlimmern.
Ein zu harter Stuhl kommt zustande, wenn zu wenig Flüssigkeit enthalten ist. Daher verstärken flüssigkeitsarme und ballaststoffarme Lebensmittel die Symptomatik. Beispiele sind die folgenden:
Dass die genannten Lebensmittel Verstopfung begünstigen, bedeutet nicht, dass Sie diese komplett meiden müssen. Mit einigen Veränderungen nehmen Sie sie weiterhin zu sich, ohne gesundheitliche Beschwerden zu haben.
Um Verstopfungen langfristig zu lösen, lohnt es sich, die Ernährung anzupassen. Die folgenden Alternativen sind gut für Ihre Darmgesundheit:
Neben der Ernährung wirken auch einige Medikamente und Bewegungsmangel verstopfend. Klären Sie die Symptome bei anhaltenden Beschwerden mit einem Arzt ab und entwickeln Sie eine ganzheitliche Lösung.
